Recette de smoothie vert

C'est mon préféré lait frappé vert prescription. Le chou frisé, l'ananas juteux et les bananes sucrées sont mélangés jusqu'à consistance lisse avec mes ajouts sains préférés. Apportez-le dans une tasse à emporter ou commencez votre journée avec cette recette de smoothie dès le matin !

Le yogourt est un favori du petit-déjeuner ici, souvent sous la forme de flocons d'avoine ou de smoothie parfait. Avec seulement quelques ingrédients, des produits frais ou surgelés, du lait ou du yogourt et un très bon mélangeur, vous pouvez facilement préparer une excellente collation ou un petit-déjeuner sur le pouce !

Conseil de pro : les smoothies peuvent être congelés dans des sucettes glacées pour une gâterie estivale particulièrement saine, et les enfants adorent le petit-déjeuner.

Qu'est-ce qu'un smoothie vert ?

Une recette de smoothie vert sain ressemble à beaucoup de choses et il n'y a absolument aucune règle ! Les smoothies peuvent être des shakes épais et rafraîchissants remplis de fruits et de légumes nutritifs, ou ils peuvent être simples comme un smoothie au chou frisé; juste du jus et du chou frisé frais, transformés en une boisson rapide, parfaite lorsque vous êtes en déplacement !

Faire une recette de smoothie sain est plus facile que jamais avec cette recette de base de smoothie vert ! Cette recette a quelques composants principaux, mais n'hésitez pas à modifier et à ajouter vos propres ajouts. Le chou frisé ajoute une sorte de saveur terreuse, de sorte que l'ananas et la banane sont les compléments parfaits.

Les ingrédients principaux

• Chou frisé
• Yaourt
• Ananas
• Du lait
• Graines de lin
• Affection
• Banane

D'autres grands ajouts

• Épinard
• Lait de coco
• Raisins verts
• graines de chia
• Mangue
• kiwi
• Du jus d'orange

Soyez créatif avec vos shakes pour créer vos propres favoris !

Comment faire un smoothie vert

Lorsque vous superposez une recette de smoothie vert à mélanger, commencez par les ingrédients les plus légers (comme le yogourt et les légumes) et les ingrédients les plus lourds par-dessus (comme les fruits, les bananes et la glace, le cas échéant). La gravité aidera à faciliter le mélange !

• Des légumes et des fruits
  • Le chou frisé est le "vert" de cette recette de smoothie, mais vous pouvez utiliser des épinards ou même de la bette à carde.
  • Pour les fruits, vous voudrez des fruits sucrés, acidulés et juteux avec une saveur plus audacieuse comme l'ananas (ou même les mangues).
  • La banane est ajoutée pour adoucir et aider à épaissir le smoothie. Congelez votre banane et votre ananas au préalable pour une bonne consistance épaisse.
• Du lait
  • Des recettes de smoothies sains peuvent également être réalisées avec une grande variété de laits: amande, riz, noix de coco, chanvre, selon vos préférences gustatives !
• Yaourt
  • Le yogourt nature est une excellente base pour cette recette. Le yogourt grec nature est épais et riche en protéines. Si vous préférez un smoothie plus sucré, ajoutez un peu de miel ou utilisez du yogourt à la vanille.
• accessoires
  • J'aime ajouter du lin pour un apport en fibres qui m'aide aussi à me sentir rassasié !
  • Profitez de cette recette telle quelle ou ajoutez vos favoris comme les carottes, le lait de coco, les oranges ou le jus d'orange pour n'en nommer que quelques-uns !

Continuez à ajouter des fruits, des légumes et/ou du jus jusqu'à ce que vous obteniez la saveur et la consistance que vous aimez ! Naturellement, un bon smoothie a la combinaison parfaite de fruits sucrés et acidulés (banane/ananas dans ce cas) !

Comment faire des smoothies sains

Que vous débutiez dans la préparation de smoothies ou que vous soyez un expert avec une recette de sauvegarde préférée, faites de Easy Green Smoothie Recipes un excellent repas sur le pouce.

La plupart des supermarchés vendent des mélanges de smoothies aux fruits et légumes surgelés, mais vous pouvez aussi en faire vous-même avec tout ce que vous avez sous la main !

Si tu as reste de milk-shake, versez-le dans des bacs à glaçons et congelez-le. Une fois congelé, conservez-le dans un sac de congélation et ajoutez-le à votre prochain smoothie.

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Recette de smoothie vert

Une recette facile de smoothie vert à l'ananas et au chou frisé est le moyen idéal pour commencer votre journée!

Ingrédients

• ½ tasse de yogourt nature ou grec
• 2 tasses de chou frisé haché
• 1 banane
• 1 tasse d'ananas haché
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 tasse de lait
• miel au goût facultatif

Des instructions

• Ajouter le yogourt, le chou frisé, la banane, l'ananas, les graines de lin et le lait au mélangeur.
• Mélanger jusqu'à consistance lisse.
• Ajoutez du miel au goût si vous le souhaitez. Sers immédiatement.

notes

Pour un smoothie plus sucré, ajoutez du miel ou utilisez un yogourt à la vanille. Pour un smoothie plus épais, congelez la banane et l'ananas avant de les mélanger.