Tilapia au four facile (ou morue)

08/08/2022 - Actualizado: 08/10/2022

Tilapia au four facile garni d'une garniture de parmesan panko et cuit à la perfection dorée.

Tendre, feuilleté et débordant de saveur, c'est un plat que votre famille commandera encore et encore !

Cette recette facile est prête en seulement 15 minutes, ce qui en fait le complément parfait à votre menu hebdomadaire !

Tilapia au four facile au citron et aux épinards

Je suis ravie de m'être associée à Plan to Eat pour vous proposer cette recette de tilapia facile.

Ajouter du poisson à notre menu hebdomadaire est un excellent moyen de sortir de la dépression liée à la planification des repas !

Mes enfants adorent le poisson frais du lac en été, mais pendant l'hiver, nous aimons toujours ajouter du poisson à notre rotation de repas.

Non seulement il est léger et délicieux, mais ce tilapia en croûte de parmesan se cuisine en quelques minutes, ce qui en fait le dîner rapide parfait!

Tilapia au four facile sur une assiette avec du citron

Des recettes simples et faciles comme celle-ci Easy Baked Tilapia font non seulement du dîner un jeu d'enfant, mais elles facilitent les repas du soir en semaine, quelque chose sur lequel j'essaie vraiment de me concentrer cette année.

Planifier mes repas et avoir une liste de recettes faciles à portée de main est le moyen idéal pour commencer la nouvelle année !

Planification des repas simplifiée

Pendant la semaine, nos après-midi semblaient toujours être remplis d'entraînement de football, de devoirs et de courses. Je trouve que la planification des repas est l'un des meilleurs moyens pour nous non seulement de nous assurer que nous ne sommes pas tentés de commander des plats à emporter, mais aussi de créer des repas délicieux et rapides.

La planification des menus peut être une tâche ardue à coordonner, donc utiliser un site et une application de planification de repas simples comme Plan to Eat rend tout simple !

Il s'agit d'un outil fantastique qui non seulement facilite la planification des repas, mais crée même votre liste d'épicerie !

Avec des défis amusants et de bonnes idées (comme la liste de janvier Recettes faciles pour la nouvelle année) C'est l'outil parfait pour toute famille occupée!

Repas faciles du Nouvel An de Plan to Eat sur Vimeo.

Pourquoi un plan de repas ?

Gagnez du temps et de l'argent ! La planification des repas est le moyen idéal pour préparer votre semaine ! Moins de stress, des courses plus rapides et d'excellentes options de repas prêts à emporter !

prévoir de manger propose des recettes faciles à préparer et vous permet également d'importer et de simplement glisser-déposer des recettes des blogs que vous aimez (comme Spend With Pennies) dans votre semaine.

Avoir tout au même endroit signifie plus de papiers éparpillés et une liste de courses qui peut être facilement imprimée ou envoyée sur votre téléphone !

Je suis ravi que cette recette facile de tilapia cuit au four soit présentée comme l'une des recettes de janvier. DES REPAS FACILES POUR LE NOUVEL AN chez Plan to Eat (ainsi que tant d'autres délicieuses recettes que j'ai hâte d'essayer) !

Tilapia cuit au four facile à presser avec du jus de citron

Retour à la recette… J'adore ce tilapia (ou morue) au four facile parce que c'est si… facile !

Comment cuisiner le tilapia

La cuisson du tilapia est très simple; Il cuit rapidement et nécessite très peu de préparation.

Lavez et séchez les filets, badigeonnez-les de beurre fondu et de quelques gouttes de citron. Placer sur une plaque de cuisson tapissée de papier sulfurisé ou saupoudré.

Combinez les ingrédients de la garniture et étalez-les uniformément sur les steaks et faites cuire ! C'est tout!

Il cuira rapidement, laissant juste assez de temps pour faire une simple salade de concombre à l'aneth ! Ajoutez un muffin au blé entier et vous aurez un repas complet, équilibré et délicieux en quelques minutes !

Tilapia cuit au four cru assaisonné facile

Le tilapia tendre et délicieux cuit au four est la réponse à la routine du dîner et vous voudrez certainement l'ajouter à votre plan de menu. Le tilapia ou cabillaud, avec sa saveur douce et délicate, est un type de poisson facile à servir.

La garniture panko offre juste ce qu'il faut de croquant et vos papilles adoreront le citron acidulé et le parmesan acidulé!

Le tilapia cuit au four facile est léger et feuilleté et cuit merveilleusement humide et tendre. Repas en quelques minutes ajouté son plan de menus C'est le moyen parfait et facile de commencer la nouvelle année du bon pied !

Tilapia au four facile (ou morue)

Cette recette facile de tilapia cuit au four est garnie d'une délicieuse croûte de parmesan. Le dîner est prêt en seulement 15 minutes.

Ingrédients

  • 4 filets de poisson blanc type cabillaud ou tilapia
  • ½ citron
  • 1 ½ cuillères à soupe de beurre fondu

Ajout

  • ¼ tasse de chapelure panko
  • 2 cuillères à soupe de parmesan frais
  • ½ cuillère à café d'ail en poudre
  • ½ cuillère à café de paprika
  • 1 cuillère à soupe de persil
  • 1 cuillère à café de beurre fondu

Des instructions

  • Préchauffer le four à 400°F.
  • Mélanger les ingrédients de la garniture dans un petit bol.
  • Rincez les filets de tilapia, séchez-les et placez-les dans une poêle vaporisée d'un enduit à cuisson.
  • Arroser de beurre. Presser le jus de citron sur les filets.
  • Garnir du mélange de panko.
  • Cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et que le poisson soit feuilleté.
  • Griller à la dernière minute si désiré.

notes

Griller à la dernière minute si désiré.

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