アボカドランチチキンサラダラップ

22/06/2022 - Actualizado: 23/09/2022

この簡単なアボカド ランチ チキン サラダは、典型的なチキン サラダのおいしく軽いバージョンのための風味が満載です (マヨネーズはありません)。 私たちのお気に入りの新鮮な野菜と組み合わせて、軽いフラットアウト フラットブレッドで包んだ低カロリーのランチで、一日中おなかがいっぱいになります! 私たちと提携し、この投稿を後援してくれた Flatout の友人に感謝します!

アボカド ランチ チキン サラダ ラップ ベリー添え

私が休暇の後(すべてのおやつを作った後)に常に焦点を当てていることの1つは、より多くの新鮮なオプション、より無駄のないタンパク質、より健康的なソースとドレッシングを食事に含めることです. 誤解しないでほしいのですが、私は今でもときどきふけることがありますが、よりバランスをとろうとするときだと思います。

新たなスタートを切ろうとする一方で、お気に入りのものを食べ続けることも好きなので、新鮮なひねりを加えるのが好きです。 私が昼食に食べるのが大好きなものの 1 つは、おいしいチキン サラダ ラップです。

アボカド、レタス、トマトのチキン サラダ ラップ

チキンサラダは、私が子供の頃、いつも昼食に食べていたので、私が子供の頃を思い出させるものです. 私たちが以前食べていたバージョンは、マヨネーズとセロリとネギを少し入れたチキンでした.マヨネーズは(おいしいですが)おそらく食事のベースに最適ではないことを知っています.

マヨネーズをアボカドに変更

この簡単なレシピでは、マヨネーズの代わりにアボカド、ギリシャ ヨーグルト、軽いランチ ドレッシングをベースにしています。 どんな種類の牧場ドレッシングでも使用できます。私はいつも冷蔵庫に軽いバターミルク牧場ドレッシングのバッチがあるので、自家製を使用しました.

軽くしたチキンサラダをテーマに、私はこれらを軽いフラットアウトフラットブレッドで包むのが大好きです.それぞれわずか90カロリーで、タンパク質と繊維が多いからです. 次に、レタスやトマトなどのお気に入りの野菜を追加します… しかし、千切りにしたニンジン、アルファルファもやし、薄くスライスしたキュウリ、スライスした赤玉ねぎも追加します.

フラットブレッド(またはレタス)で包みます

私はフラットアウト ライト フラットブレッドでたくさんの食事を楽しんでいます。カロリーが低く、完全に満足できるからです。七面鳥のタコスの肉からクリーム チーズや野菜まで、あらゆるものを詰めることができます。

また、オリーブ オイルをまぶしたり、ガーリック ソルトをまぶしたり、低カロリーのクッキーに焼いたりして、お気に入りのランチやスナックと一緒に召し上がれます。

アボカド ランチ チキン サラダ ラップ フレッシュ アボカド添え

残った鶏肉にぴったり。

さて、このアボカド ランチ チキン サラダ ラップに戻りましょう…あなたは間違いなくあなたのメニューに追加したいと思うでしょう. 残った鶏肉(または七面鳥肉)を楽しむのに最適な方法です。すばやく簡単に作ることができ、前もって作ることができます。 フィリングは冷蔵庫で約3日もちます。

軽いディナーやランチに最適な新鮮なフルーツサラダを添えて提供しています。

サンドイッチに最適な具材

  • 最高の卵サラダのレシピ - 風味豊かな定番の卵サラダ!
  • ハムサラダ – 残った焼きハムにぴったり!
  • 最高のチキンサラダ - 私たちのお気に入りの前菜ランチ!
  • シュリンプサラダ - 暖かい季節にぴったり!
  • クラシックなツナサラダ - 完璧なフィリングです!

アボカドランチチキンサラダラップ

この簡単なアボカド ランチ チキン サラダは、典型的なチキン サラダのおいしく軽いバージョンのための風味が満載です (マヨネーズはありません)。

材料

  • 4 軽いフラットアウト フラットブレッド
  • アボカド 1 個
  • レモン汁 大さじ½
  • 無脂肪ギリシャヨーグルト ⅓カップ
  • ⅓ カップの自家製またはボトル入りのライト ランチ ドレッシング
  • 新鮮なディル 大さじ1
  • 新鮮なパセリ 大さじ1
  • 塩とコショウの味
  • 調理済みチキン 2 カップ
  • 刻んだセロリ 1カップ

オプション

  • レタス
  • トマトスライス

指示

  • ボウルにアボカドとレモン汁を入れます。 ほぼ滑らかになるまでブレンドします (いくつかの小さなピースで問題ありません)。
  • ヨーグルト、ドレッシング、ディル、パセリ、塩コショウを加えます。 鶏肉とセロリを加えてよく混ぜる。
  • あなたの表面に軽いFlatoutフラットブレッドを置きます. あればレタスやトマトをトッピング。 鶏肉の混合物を加え、快適に巻き上げます。 半分に切ってお召し上がりください。
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