キヌアタコボウル

11/06/2022 - Actualizado: 20/09/2022

鶏ひき肉、豆、野菜の旨みがギュッと詰まったキヌアタコスです!

カラフルでぱりっとしたヘルシーなこのキノア ボウルのレシピは、ランチやディナーに最適です。 事前に簡単に作成でき、数日間保存できます。 さまざまな食材を準備して、誰もが独自の健康的な作品を作成できるようにしましょう!

キノア タコ ボウル 付近

キヌアタコボウル

  • この栄養価の高いレシピは、おいしいだけでなく、作って食べるのも楽しいものです。
  • タンパク質を含んだキノアの健康的な量はあなたをいっぱいにします.
  • ひき肉や残ったタコスの肉を使用してください。
  • 先に作るのに最適で、温かくても冷たくてもお召し上がりいただけます。
  • この新しいお気に入りを作るために、独自のお気に入りの材料を追加します。

キヌアタコボウルの材料

材料

赤身の鶏肉 このレシピでは鶏ひき肉を使用していますが、七面鳥ひき肉や牛肉でも代用できます!

野菜 ポブラノペッパー、さいの目に切った赤ピーマン、サウスウェスタンコーンをタコスミックスで味付け。

キノア 鶏がらスープで炊いたキヌアの上にすべてを乗せ、刻みネギをトッピング。

バリエーション

私たちのメキシカンシーズニングレシピを試して、他の多くの料理に使ってみてください! キノア タコ ボウルは、牛肉、七面鳥肉、七面鳥のひき肉などの残り肉を使い切るのに最適な方法です。完全にベジタリアン バージョンの場合は、肉を黒豆に交換します。

補完と補償

  • 野菜 さいの目に切ったアボカド、ブラック オリーブ、千切りレタス、またはハラペーニョ。
  • チーズ 細切りチェダー チーズ、砕いたコティヤ チーズ、またはモントレー ジャック。
  • ソース サルサ、サワークリーム、またはワカモレをお試しください!

キノア タコス ボウル トップ ビュー

キヌアタコスボウルの作り方

カスタマイズ可能なキノア ボウルは、簡単に組み立てることができます。

  1. 水洗いしたキノアを出汁と丸ごとネギで煮る
  2. ブラウンチキンとタマネギ. とうもろこし、タコス調味料、水を加える。 とろみがつくまで弱火で煮る。
  3. キヌアからネギを丸ごと取り除き、4つのボウルに分けます。
  4. チキンミックスと好みのトッピングをのせます。

保管所

キヌアタコボウルは冷蔵庫で4日間保存できます. それらを別々のサービングコンテナに保管すると、いつでも完璧な外出先での食事になります. キノアは前もって作ることができ、簡単なランチや軽いディナーが必要なときはいつでも、再封可能なクォートバッグで冷凍することもできます!

メキシコ風のお気に入り

  • サーモン タコス – パイナップル ソース添え
  • メキシカンペッパーの詰め物 - 平日のディナーに最適
  • 牛ひき肉のトスターダ – 新鮮な食材を使用
  • カルネ浅田 レシピ – とても柔らかくてジューシー
  • チキンストリートタコス:簡単に作れます

このタコキノアボウルを作ったのはあなたですか? 以下に評価とコメントを残してください!

キヌアタコボウル

キノアタコスは、チキン、味付け野菜、キノアがぎっしり! サルサ、サワークリーム、またはワカモレをトッピングします。

材料

  • 生のキノア 1/4カップ
  • チキンスープ 2カップ
  • ねぎ2本はくし切り、1本はみじん切りにする。
  • 鶏ひき肉、七面鳥肉、または牛ひき肉 1ポンド
  • 玉ねぎ ½ みじん切り
  • タコスシーズニング 大さじ2
  • 水気を切ったメキシカン コーン ミックスの缶詰 1 カップ
  • お好みでトッピング 備考参照

指示

  • 水が透明になるまでキヌアをすすぐ。 鍋にキヌア、スープ、ネギ丸ごと1個を入れて混ぜ合わせます。 沸騰したら火を弱め、蓋をして25分煮る。
  • その間、鶏肉と玉ねぎをピンク色がなくなるまでフライパンで茶色にします。 タコスの調味料と½カップの水を加えます。 とろみがつくまで弱火で煮る。
  • キヌアを4つのボウルに分けます(玉ねぎは丸ごと捨てます)。 味付けした鶏肉、コーン、スライスしたネギをのせます。 必要に応じて成分を追加します。

成績

栄養成分表示に下記の成分は含まれておりません。
カバレッジの提案:
さいの目に切ったトマト、さいの目に切ったピーマン、オリーブ、千切りキャベツ、サルサ、サワー クリーム、チェダー チーズ、ハラペーニョ。

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