さわやかで栄養満点のキウイスムージーをいつでもどうぞ！
ストロベリーやバナナからこの緑の宝石まで、あらゆるフレーバーのシェイクで、夏のゲームの時間の喉の渇きを癒したり、ワークアウト後にエネルギーを補給したりできます. これは素晴らしい味で、多くの栄養を詰め込み、お気に入りのアドインに簡単に適応させることもできます.
手軽で簡単キウイスムージー
- 個人用ブレンダーで 1 人分のキウイ スムージーを作るか、レシピを 2 倍にして大勢の人のために 1 つか 2 つのバッチを作ります。
- 私たちのお気に入りのグリーンスムージーのレシピを取り入れた、これは 1 日を元気に過ごすための健康的な方法です。
- 残ったフルーツ、フルーツジュース、またはヨーグルトを使って特製スムージーを作りましょう。
- より薄いスムージーには新鮮な果物を使用し、濃厚なスムージーには冷凍果物を使用します。
キウイスムージーの材料
キウイフルーツ： キウイは一年中安くて豊富です。 牛乳、クリーム、ヨーグルトなどのクリーミーな材料を引き立てる、ほのかな甘さと柑橘系の風味があります。
固く (固くなく)、ふわふわで、果肉に柔らかい斑点や裂け目がないキウイを選びます。 キウイは皮をむき、粗みじん切りにする。
野菜： このレシピに野菜を追加するのが大好きです。ケールまたはほうれん草を使用できます。 なくても構いませんが、野菜は風味を変えずに栄養をプラスしてくれます。
トロピカルフルーツ： オレンジやパイナップルなどのビタミン C ベースのフルーツは、このキウイ スムージーに明るくピリッとした風味を与え、食感を増します。
ヨーグルト： ヨーグルトは、キウイ スムージーにクリーミーなテクスチャーと美しい淡い緑色を与え、華やかなプレゼンテーションを実現します。 また、有益なプロバイオティクスをミックスに追加します! 最良の結果を得るには、プレーン、ココナッツ、またはバニラヨーグルトを使用してください. 加糖ヨーグルトを使用する場合は、はちみつを好みの甘さに調整するか、そのままにしておきます。
キウイスムージーの作り方
- ケールまたはほうれん草（使用する場合）、オレンジ ジュース、ハチミツをブレンダーで滑らかになるまでブレンドします。
- 残りの材料を加える （以下のレシピごと） ＆ ミックス。 すぐにサーブします。
提案を振る
ケールは、この栄養レシピへのオプションの追加です (ただし、実際に味わうことはできません)。
それはタフなグリーンなので、このレシピは残りの材料を加える前にジュースとブレンドすることから始めます. これにより、完全に混合されて滑らかになり、スムージーの食感が変わりません。
バリエーション
- スムージーは創造性を発揮するのに最適です。 ケールはありませんか？ 問題ない！ ほうれん草のみじん切りや緑の粉末サプリメントを加えて、栄養価を高めましょう。 余分な栄養のためにいくつかのチアシードを加えてください.
- 生または冷凍のブルーベリー、イチゴ、ナシ、マンゴー、バナナなどの果物を加えます。
- 皮をむいたキュウリはとても爽やかで、アボカドはスムージーをさらにクリーミーにします.
- デザートにスムージーはいかがですか？ はちみつの代わりにシンプルなシロップを混ぜ、ホイップクリームをのせ、トーストしたココナッツフレークをふりかけます。
素敵なスムージーを作る: 好きな果物を追加できますが、緑のキウイに赤や青の果物を混ぜすぎると、スムージーが茶色くなることに注意してください. 味は変わりませんが、見た目は良くないかもしれません。
残り物を凍らせる
今後のシェイクについては、日付が外側に書かれた個々の再封可能なバッグにシェイクを注ぎます. 冷凍スムージーをブレンダーでブレンドして、もう一度お楽しみください! または、スムージー キューブを凍らせて、アイスティーやスパークリング ウォーターに加えて、甘くて豪華なおかずを作りましょう!
とても多くの揺れ！
- ケールスムージー：栄養満点
- ブルーベリーのスムージー – 生または冷凍のフルーツを使用
- ベリー バナナ スムージー ボウル - 楽しくヘルシーな朝食
- グリーンスムージーのレシピ: 1 日を始めるのに最適な方法
- ストロベリー バナナ スムージー - 5 分で完成
好きなスムージーの種類は何ですか? 以下にコメントを残してください！
グリーンキウイスムージー
一握りの新鮮な果物と野菜、少量のヨーグルト、少量のハチミツが、このスムージーをクリーミーで風味豊かにし、完全に魅力的なものにしています!
材料
- ケール¼カップ（オプション）
- ¼カップのオレンジジュース
- ヨーグルト 1/3カップ
- キウイ4個
- パイナップル 1カップ
- 氷1カップ
- 蜂蜜 小さじ1～2
指示
- ケール、オレンジジュース、ヨーグルトをブレンダーに入れ、滑らかになるまで攪拌します。
- 残りの材料を加え、なめらかになるまで混ぜる。
- すぐにサーブします。
成績
他の材料を加える前にケールをジュースとブレンドすると、ケールが完全に滑らかに混ざります。 より薄いスムージーには新鮮な果物を、より濃厚なスムージーには冷凍果物を使用してください。 このレシピでは、加糖または無糖のヨーグルトを使用できます。 プレーンヨーグルトを使用する場合は、好みで蜂蜜を増やす必要があるかもしれません. 残り物はアイス キューブ トレイで冷凍し、将来のスムージーに追加できます。
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