ケールのスムージー

01/08/2022 - Actualizado: 19/10/2022

とても簡単で栄養価の高いケール スムージーで 1 日を始めましょう!

この人気のグリーン スムージー レシピは、スーパーフード、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の原動力です。 忙しい学校や仕事の日に家族のためにスムージーを作ったり、ワークアウトや練習の後にスムージーを作ったりしましょう!

ストロー付きの 2 つの瓶に入ったケールスムージー

私たちのお気に入りのケールスムージー

美味しくヘルシーな楽しいスムージーを作るのが好きではない人はいますか? 緑のファイトケミカル、ビタミンA、C、K、そして食物繊維が豊富に含まれているケールのスムージーは、健康食品のすべての利点を備えた素晴らしい味が大好きです!

オレンジ ジュースとパイナップルまたは冷凍桃を加えると、ピリッと酸っぱい風味が加わります。

ケールスムージーの材料

ケールスムージーの作り方

ケール ケールたっぷりのヘルシースムージー! 手元にある場合は、生または冷凍のほうれん草を使用することもできます.

フルーツ イチゴ、ベリー、パイナップル、桃、さらにはサクランボなどの冷凍フルーツは、冷やしながらスムージーにフルーティーな風味を与えます. 濃厚な食感を出すために、(生ではなく)冷凍バナナを使うようにしています。

液体 オレンジジュースがこのスムージーの風味を増し、少量のハチミツが甘さを加えます.

栄養豊富なケールスムージーは、1、2、3 と同じくらい簡単です。

  1. ケールを小さく切ります。
  2. ヨーグルト、ケール、ジュースを滑らかになるまでブレンドします。
  3. バナナと、お気に入りの冷凍フルーツと蜂蜜を 1 杯加えます。 なめらかになるまでブレンド!

キッチンのヒント: 冷凍フルーツを加える前にケールをジュース/ヨーグルトとブレンドすると、滑らかな一貫性が得られます.

ブレンダーでケールスムージーの材料

ヒントとコツ

  • ケールは筋が通っているので、オレンジジュースとヨーグルトと一緒にブレンダーに入れる前に、小さくカットするとよく混ざります。 丈夫な茎から葉を取り除きます (ジューサーや自家製ストックを作るために取っておきます)。
  • タンパク質をさらに増やして超濃厚なケール スムージーを作るには、大さじ 1 杯のチアシードをバナナと一緒にブレンダーに加えます。
  • よりスリムなバージョンの場合は、少量の牛乳を追加するか、冷凍の代わりに新鮮な果物を使用してください.
  • 甘味料には、メープルシロップ、アガベシロップ、さらにはステビアやトルビアを少し加えて味わうことができます. モンクフルーツ甘味料は、グリセミック指数ゼロの優れた代替品です。

やりすぎた?

作りすぎた場合は、アイス キューブ トレイでスムージーを凍らせて、次のスムージーに追加します。 スムージー キューブをホット オートミールに加えて、子供たちのためにクールダウンすることもできます。

スムージーは、ドリップのないヘルシーな朝食用アイスキャンディーにもなります。

何日もスムージー!

  • ブルーベリーのスムージー – 生または冷凍のフルーツを使用
  • マンゴースムージー:簡単に作れます
  • ベリー バナナ スムージー ボウル: ボウルに入ったスムージー
  • グリーンスムージーのレシピ:5分で完成
  • 私たちのお気に入りのベリーのスムージー - 材料は 4 つだけ
  • グリーンキウイスムージー - とてもヘルシー

このケールスムージーを作ったのはあなたですか? コメントと評価を下に残してください!

ケールのスムージー

このケールスムージーは健康的で、新鮮な果物と野菜がぎっしり詰まっており、完璧なスナックになります!

材料

  • 刻んだケール 3カップ
  • プレーンヨーグルトまたはバニラヨーグルト 1カップ
  • オレンジジュース 1/4カップまたは必要に応じて
  • 冷凍バナナ 2本
  • お好みの冷凍フルーツ 1 カップ パイナップル、ストロベリー、ピーチがおすすめ
  • 小さじ2杯のハチミツまたはお好みの甘味料

指示

  • ケール、ヨーグルト、オレンジジュースを滑らかになるまでブレンドします。
  • 残りの材料を加え、なめらかになるまで混ぜる。
  • 2つのグラスに分けて、すぐにお召し上がりください。
0/5 (0 Reviews)

Recetas Relacionadas

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

Go up

Utilizamos cookies para mejorar tu experiencia como usuario. Mas info