Name: チキンとパルメザンチーズのスパゲッティスカッシュ
Cuisine: チキンとパルメザンチーズのスパゲッティスカッシュ

チキンとパルメザンチーズのスパゲッティスカッシュ それは、古典的なお気に入りの低炭水化物、低カロリーバージョンです.

スパゲッティスカッシュの層の上に、濃厚なトマトソース、ジューシーな鶏肉、そしてもちろんチーズがたっぷり。この料理を泡立つまで焼いて、新鮮なサラダを添えてください!

スパゲッティスカッシュ

これは、私たちのお気に入りの簡単なチキンパルメザンレシピの風味を備えたシンプルなキャセロールです。スパゲッティスカッシュを調理している間にすべての材料を準備することで、時間を節約できます。

外が寒くて、家族がボリュームたっぷりでヘルシーなものに飢えているときに最適な料理です。自家製のガーリックブレッドを添えて、完璧なイタリア料理をお楽しみください!

白いキャセロールでチキンパルメザンチーズのスパゲッティスカッシュ

スパゲッティスカッシュの作り方

スパゲッティスカッシュにとどまらないでください。準備は簡単です。

宿題： スパゲッティスカッシュを半分に切るのは非常に難しい場合があります (特に大きなもの)。スーパーでよく頼むとカットしてくれます。そうでない場合は、フォークで穴を開けて、電子レンジで 3 ～ 5 分加熱します。これで切りやすくなります。

オーブン： 半分に切って種をこそげ取り、オリーブオイルを刷毛で塗り、切り口を下にして45～60分焼きます。

電子レンジ: 時間がない場合は、代わりにローストと電子レンジのスパゲッティスカッシュをいつでもスキップできます!

スパゲッティスカッシュをローストしたら、長い糸のような麺を簡単に作ることができます! フォークを使って中の肉を軽くこすり、魔法が起こるのを見てください! 塩こしょうまたは少量のオリーブオイルで味付けし、通常のスパゲッティのように召し上がれます。カロリーと炭水化物を減らします。

白いキャセロールにチーズとパセリを添えたチキンパルメザンチーズのスパゲッティスカッシュ

スパゲッティスカッシュキャセロール (これを含む) は、完全な 1 つのパンの食事です。パルメザンチーズとパセリをふりかけて出来上がり！

低炭水化物を維持するには、カリカリのトスサラダまたはイタリアンサラダを添えてください. 低炭水化物でない場合は、カリカリのバゲットを追加してパスタソースを浸します. ガーリック芽キャベツのソテーを添えれば、このヘルシーなごちそうが完成します!

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チキンパルメザンスパゲッティスカッシュは、家族みんなで食べられるボリュームたっぷりのヘルシーな料理です。

トッピングの材料をすべて混ぜ合わせます。脇に置きます。
オーブンを 400°F に予熱します。
スパゲッティスカッシュを縦半分に切る。種を取り除き、切り口に油をしきます。塩こしょうで味を調えます。カット面を下にして、60分または柔らかくなるまで焼きます（または、以下のメモに従って電子レンジで）。
その間、鶏肉にイタリアンシーズニング、ガーリックパウダー、塩、こしょうで下味をつける。
フライパンにオリーブオイルを熱します。鶏肉を加えて、4～5分、または軽く焼き色がつくまで焼きます。
マリナラソース2カップ、トマトペースト大さじ1、さいの目に切ったトマトを加えます。 10～15分、またはとろみがつくまで煮ます。
スパゲッティスカッシュをオーブンから取り出し、肉に沿ってフォークを走らせて、それをストランドに分けます. バターと塩、こしょうで和えます。
スパゲッティスカッシュを鍋に入れ、鶏肉の混合物をのせます。チーズとトッピングの混合物をのせます。 20分間、または完全に加熱されるまで焼きます。

スパゲッティスカッシュのサイズはさまざまです。マリナラソースがすべて必要なわけではありません。スカッシュが大きい場合 (または料理をもっと「生意気」にしたい場合)、追加のソースを追加できます。あ 電子レンジスパゲッティスカッシュ