地中海風ファロサラダ

17/05/2022 - Actualizado: 09/10/2022

ファロは美味しい穀物です。 簡単な食事. このファロ サラダ レシピは、新鮮な地中海の風味がいっぱいです。

ジューシーなトマト、シャキッとしたきゅうり、玉ねぎ、フェタチーズを、お好みの穀物のシンプルなドレッシングで和えました。

プレート上の地中海ファロ サラダのトップ ビュー

この料理は前もって作っておけば、肉を使わないメインディッシュ、ボリュームたっぷりのランチ、ボリュームのあるサイドディッシュとして楽しむことができます。

材料

ファッロ ファロは、大麦に似た食感の健康的な全粒穀物です。 ファッロが手に入らない場合、このサラダはおいしいです ほとんどすべての穀物. キノア、大麦、またはブルガー小麦や小麦の果実を試してみてください. 玄米でも代用できます。

野菜 タマネギ、トマト、キュウリなどの新鮮な野菜が、このサラダに彩りと歯ごたえを加えます。 ほうれん草をケールまたはルッコラに交換します。

包帯 ファロ サラダ ドレッシングは簡単な自家製ドレッシングです。 お気に入りのボトル入りバルサミコまたはギリシャのビネグレットを代用してください。

地中海風ファロサラダの材料

ファロサラダの作り方

とても簡単に作ることができるファロサラダは、30分で(冷やさずに)準備できます!

  1. ファロを調理する 以下のレシピごとに. ファッロを調理している間に、野菜を準備します。
  2. ドレッシングの材料をメイソンジャーに入れ、振って混ぜる。
  3. サービングボウルにファロ、野菜、ドレッシングを混ぜます。 カバーして冷やしてから、飾り付けてサーブします。

ガラスのボウルで地中海のファロ サラダを作るための材料

おやつにする

このファッロサラダはボリューミーでボリュームがあり、そのままでも素晴らしい食事になります。 タンパク質を補いたい場合は、次のいずれかを試してください。

  • グリルした鶏の胸肉
  • ガーリックバターシュリンプ
  • サーモンエアフライヤー
  • ギリシャ風ミートボール
  • エアフライヤーチキンブレスト

ファッロの地中海風サラダにドレッシングをかける

残り物

  • このサラダは素晴らしい残り物を作り、約4日間持続します.
  • トマト/キュウリは少し柔らかくなります。 前もって作る場合は、小さなトマトを使用し、丸ごと保存してください。
  • 提供する際に、新鮮なハーブまたは新鮮な野菜を加えてください。
  • このレシピはよく凍りません。 前もって準備したい場合は、より多くのファロを調理して冷凍してください. 解凍したら、残りのすべての成分を追加できます。

大きな粒

  • ファロハーベストサラダ
  • トマトとフェタチーズのクスクス
  • 地中海風クスクスサラダ
  • 黒豆とキヌアのサラダ
  • キノコと大麦のリゾット
  • 大麦サラダ
  • ファロピラフ

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地中海風ファロサラダ

このファッロ サラダは、カリカリでカラフルです。 新鮮な野菜とたっぷりのファッロがぎっしり詰まったこのサラダは、家族のお気に入りになること間違いなしです!

材料

  • 生のファロ ¾ カップ
  • 半分に切ったグレープトマト 2カップ
  • さいの目に切ったイングリッシュ キュウリ 2 カップ
  • 新鮮なほうれん草のみじん切り 1 カップ
  • 1/3 カップのオイルパック サンドライ トマト、水気を切る
  • 砕いたフェタチーズ 1/3カップ
  • 赤玉ねぎの薄切り¼カップ
  • 細かく刻んだ新鮮なパセリ 大さじ2

包帯

  • ¼カップのオリーブオイル
  • ディジョンマスタード 大さじ1
  • フレッシュレモン汁 大さじ1
  • 赤ワインビネガー 大さじ1
  • 小さじ1杯の蜂蜜
  • にんにくのみじん切り 1片
  • 塩とコショウの味

指示

  • 塩水を入れた大きな鍋にファロを入れます。 沸騰させ、火を弱め、ファロが柔らかくなるまで約 14 ~ 16 分煮ます。 よく水気を切り、冷水ですすいでください。
  • ファッロを調理している間に、野菜を準備します。 ドレッシングの材料をすべて瓶に入れ、よく振ってください。
  • 冷やしたファロ、ドレッシング、野菜をボウルに入れます。 よくかき混ぜて、冷蔵庫で1時間冷やす。
  • フェタチーズを飾り、冷やしてお召し上がりください。

成績

残ったファロ サラダは密閉容器に入れて冷蔵庫で 4 日間保存できます。

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