그린 스무디 레시피

09/08/2022 - Actualizado: 05/10/2022

이것은 내가 가장 좋아하는 것입니다 그린 밀크 쉐이크 처방. 케일, 즙이 많은 파인애플, 달콤한 바나나는 내가 좋아하는 건강에 좋은 첨가물과 함께 부드러워질 때까지 혼합됩니다. 컵에 담아 가거나 아침에 가장 먼저 이 스무디 레시피로 하루를 시작하세요!

요구르트는 종종 밤새 귀리 또는 완벽한 스무디의 형태로 이곳에서 가장 좋아하는 아침 식사입니다. 몇 가지 재료, 신선하거나 냉동된 식품, 약간의 우유 또는 요구르트, 정말 훌륭한 믹서기만 있으면 이동 중에도 훌륭한 간식이나 아침 식사를 쉽게 만들 수 있습니다!

빨대와 파인애플이 든 항아리에 그린 스무디

프로 팁: 특히 건강한 여름 간식으로 스무디를 아이스 캔디에 얼릴 수 있으며 아이들은 아침 식사를 좋아합니다.

그린스무디란?

건강에 좋은 그린 스무디 레시피는 많은 것처럼 보이지만 절대 규칙은 없습니다! 스무디는 영양가 있는 과일과 채소로 가득 찬 걸쭉하고 상쾌한 쉐이크일 수도 있고 케일 스무디처럼 간단할 수도 있습니다. 주스와 신선한 케일만 있으면 간편하게 마실 수 있어 이동 중에도 적합합니다!

이 기본 그린 스무디 레시피로 건강한 스무디 레시피를 만드는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다! 이 레시피에는 몇 가지 주요 구성 요소가 있지만 자유롭게 수정하고 추가할 수 있습니다. 케일은 흙 같은 맛을 더하므로 파인애플과 바나나는 완벽한 보완물입니다.

주요 성분

  • 케일
  • 요거트
  • 파인애플
  • 우유
  • 아마 씨앗들
  • 사탕
  • 바나나

기타 훌륭한 추가 사항

  • 시금치
  • 코코넛 우유
  • 청포도
  • 치아씨드
  • 망고
  • 키위
  • 오렌지 주스

셰이크로 창의력을 발휘하여 자신만의 즐겨찾기를 만드세요!

블렌더에 그린 스무디 재료

그린 스무디 만드는 법

블렌딩할 그린 스무디 레시피를 레이어링할 때 먼저 가장 가벼운 재료(요구르트 및 채소 등)부터 시작하고 더 무거운 재료(사용하는 경우 과일, 바나나, 얼음 등)로 시작합니다. 중력은 혼합을 쉽게 도와줍니다!

  • 야채와 과일
    • 케일은 이 스무디 레시피에서 "녹색"이지만 시금치 또는 근대를 사용할 수 있습니다.
    • 과일의 경우 파인애플(또는 망고)과 같은 대담한 맛과 함께 달콤하고 시큼하며 과즙이 많은 과일을 원할 것입니다.
    • 바나나는 단맛을 내고 스무디를 걸쭉하게 만드는 데 도움이 됩니다. 바나나와 파인애플을 미리 얼려 두툼한 농도를 유지하세요.
  • 우유
    • 아몬드, 쌀, 코코넛, 대마 등 다양한 우유로 건강한 스무디 레시피를 만들 수도 있습니다.
  • 요거트
    • 플레인 요구르트는 이 레시피의 훌륭한 베이스입니다. 플레인 그릭 요거트는 두껍고 단백질이 풍부합니다. 더 달콤한 스무디를 원하시면 꿀을 조금 추가하거나 바닐라 요거트를 사용하세요.
  • 부속품
    • 나는 포만감을 느끼도록 도와주는 섬유질 강화를 위해 아마를 첨가하는 것을 좋아합니다!
    • 이 조리법을 그대로 즐기거나 당근, 코코넛 밀크, 오렌지 또는 오렌지 주스와 같은 좋아하는 것을 추가하십시오!

원하는 맛과 일관성을 얻을 때까지 과일, 야채 및/또는 주스를 계속 추가하십시오! 당연히 훌륭한 스무디에는 달콤하고 신맛이 나는 과일(이 경우 바나나/파인애플)의 완벽한 조합이 있습니다!

믹서기에 그린 스무디
건강한 스무디 만드는 법

스무디 만들기를 처음 접하거나 좋아하는 백업 레시피가 있는 전문가이든 Easy Green Smoothie Recipes를 이동 중에도 훌륭한 식사로 만드십시오.

대부분의 슈퍼마켓은 냉동 과일 및 야채 스무디 믹스를 판매하지만 손에 있는 모든 것으로 직접 만들 수도 있습니다!

당신이 가지고 있다면 남은 밀크쉐이크, 얼음틀에 부어 얼리세요. 일단 얼면 냉동실 백에 보관하고 다음 스무디에 추가하십시오.

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  • 바나나와 딸기 스무디
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  • 미리 계란 머핀 만들기
  • 밤 귀리
  • 그린 키위 스무디

그린 스무디 레시피

쉬운 파인애플 케일 그린 스무디 레시피는 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다!

재료

  • ½ 컵 플레인 또는 그릭 요거트
  • 다진 케일 2컵
  • 바나나 1개
  • 다진 파인애플 1컵
  • 아마씨 1큰술
  • 우유 1컵
  • 꿀 선택 맛

지침

  • 믹서기에 요구르트, 케일, 바나나, 파인애플, 아마씨, 우유를 넣습니다.
  • 부드러워질 때까지 혼합합니다.
  • 기호에 따라 꿀을 첨가하십시오. 즉시 봉사하십시오.

성적

더 달콤한 스무디를 위해 꿀을 추가하거나 바닐라 맛 요구르트를 사용하십시오. 더 걸쭉한 스무디를 만들려면 바나나와 파인애플을 섞기 전에 얼리십시오.

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