삶은 고구마

10/08/2022 - Actualizado: 02/10/2022

삶은 고구마는 영양이 가득한 다채로운 반찬을 만드는 확실한 방법입니다!

칼로리가 낮고 약간 달콤한 맛이 나는 이 쉬운 레시피는 삶은 고구마를 요리하고 일주일 내내 다양한 ​​방법으로 사용하는 방법을 보여줍니다! 깍둑썰기하거나 퓌레로 만들거나, 튀기거나, 볶거나, 통째로 구운 고구마도 식비를 늘릴 수 있는 맛있는 방법입니다!

브로콜리와 고기를 곁들인 접시에 삶은 고구마를 으깬다

완벽한 삶은 고구마

우리가 고구마 캐서롤을 좋아하는 만큼 때때로 우리는 이 간단한 야채 자체를 좋아합니다. 간단히 삶아서 양념한 것입니다.

굽는 대신 삶으면 요리 시간과 오븐 공간이 절약됩니다.

끓기 전에 물에 삶은 고구마

간단한 재료

고구마 로 구성된 가장 기본적인 방법이다. 고구마, 버터와이 소금과 후추.

변형 일단 준비되면 다양한 조미료 또는 소스를 얹을 수 있습니다. 메이플 시럽, 꿀, 세이지 및 타라곤은 일반적으로 고구마와 짝을 이루지만 손에 있는 모든 것으로 자유롭게 창의력을 발휘할 수 있습니다!

그들은 버터와 갈색 설탕 또는 애플 파이 향신료 또는 호박 파이 향신료를 뿌리면 맛있습니다.

으깬 고구마

삶은 고구마 만드는 법

삶은 고구마는 매우 쉽고 1-2-3으로 준비됩니다!

  1. 고구마를 문질러서 일정한 크기의 입방체로 자릅니다.
  2. 차가운 소금물에 넣고 끓입니다. 고구마가 부드러워지면 준비가 된 것입니다.
  3. 물기를 빼고 원하는 경우 부수고 버터, 소금, 후추로 간을 합니다. 즉시 봉사하십시오.

전자레인지에

  1. 깍둑썰기한 생 감자를 전자레인지용 그릇이나 냄비에 넣습니다.
  2. 접시에 물 1½인치를 추가하고 플라스틱 랩으로 덮습니다. 공기가 통할 수 있도록 플라스틱 랩에 구멍을 뚫습니다.
  3. 센 불에서 약 3~5분 또는 부드러워질 때까지 전자레인지에 돌립니다.
  4. 조심스럽게 플라스틱 랩을 제거하고 물기를 빼고 버터, 소금, 후추와 함께 제공합니다.

전문가 팁: 으깬 고구마를 얼음 쟁반에 얼렸다가 한두 개 꺼내서 수프, 스튜, 캐서롤에 추가해 약간의 풍미와 영양을 더하세요!

고구마 즐겨 찾기

  • 사과 고구마 캐서롤 - 휴일에 완벽한 반찬
  • 구운 고구마 – 단 4가지 재료
  • 클래식 고구마 파이 - 아주 쉽게 만들 수 있습니다.
  • 구운 고구마 – 달콤하거나 짭짤한 토핑 추가
  • 고구마 캐서롤 - 냄비 버전
  • 인스턴트 팟 으깬 고구마 - 빠르고 쉬운

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삶은 고구마

이 삶은 고구마는 간단하고 달콤하고 짭짤합니다!

재료

  • 씻은 고구마 2파운드
  • 버터 스푼 2개
  • 소금과 후추 맛

지침

  • 감자를 껍질을 벗기고 1" 조각으로 자릅니다.
  • 차가운 소금물에 감자를 넣고 센 불에서 끓입니다.
  • 포크로 찔렀을 때 부드러워질 때까지 18~20분 동안 요리합니다.
  • 감자를 소쿠리에 넣고 물기를 잘 뺀다.
  • 원하는 경우 으깨고 버터, 소금, 후추를 취향에 따라 첨가하십시오.

성적

남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 5일 동안 보관할 수 있습니다.

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