참깨 그라운드 칠면조 그릇

이 참깨 가루 칠면조 그릇은 풍미가 좋은 식사이며 무엇보다도 20분 이내에 준비됩니다!

이 갈은 칠면조 요리법은 코울슬로(또는 양배추), 생강, 마늘을 달콤하고 짭짤한 소스에 섞은 것입니다. 이것은 잘 재가열되어 일주일 내내 점심 식사로 완벽합니다.

건강한 칠면조 요리법

우리는 완벽한 볶음 요리법을 좋아하는 만큼 약 20분 만에 식탁에 올려지는 요리법도 좋아합니다.

• 밥그릇은 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 모든 단백질, 채소 및 섬유질이 들어 있기 때문에 인기 있는 테이크아웃 제품입니다.
• 집에서 만들어 같은 레스토랑의 맛을 100원으로 즐겨보세요.
• 이 갈은 칠면조 요리법에는 다른 조합을 위한 옵션이 있습니다. 냉장고에 있는 모든 채소를 추가하세요!
• 그릇, 양상추 랩, 부리또, 타코로 만들거나 라이스페이퍼에 싸서 먹습니다.
• 타코 스타일 뷔페와 준비된 칠면조 간 혼합물 주위에 토핑과 믹스 인을 레이어링하여 모두가 직접 할 수 있습니다.

성분 및 변형

그라운드 터키 – 갈은 칠면조는 건강에 좋고 칼로리가 낮지만 갈은 돼지고기나 닭고기와도 잘 어울립니다.

채소 – 미리 포장된 코울슬로 믹스는 코울슬로 그 이상으로 좋습니다! 이 조리법(및 기타 수프, 볶음, 스튜)에 저렴하고 시간을 절약할 수 있는 추가 기능입니다!

브로콜리, 콜리플라워, 채썬 양배추, 채썬 당근, 다진 완두콩 또는 물밤 한 줌으로 레시피를 늘리세요!

소스 – 이 소스는 만들기가 정말 쉽지만 급할 경우 데리야끼 소스나 볶음 소스를 사용하세요. 우리는 서빙하기 전에 호이신을 뿌리는 것을 좋아합니다.

볶음밥, 백미, 퀴노아 또는 현미를 기본으로 제공합니다.

갈은 칠면조 그릇 만드는 법

급한 막바지 저녁 식사 또는 고단백 점심 식사를 위해 다음과 같은 방법으로 매우 빠르게 해결할 수 있습니다.

1. 생강과 마늘로 칠면조 요리하기 아래 레시피에 따라.
2. 코울슬로 혼합물을 넣고 코울슬로가 약간 부드러워질 때까지 요리합니다.
3. 칠면조 혼합물을 프라이팬의 한쪽으로 옮기고 소스를 추가하십시오. 걸쭉해질 때까지 요리하고 칠면조에 첨가하십시오.
4. 파, 통깨, 호이신 소스로 장식한다. 밥이나 국수 위에 드십시오.

전문가 팁: 찐 브로콜리, 파인애플, 사천 녹두 또는 청경채와 함께 드세요!

칠면조 그릇 팁

• 잘게 썬 칠면조는 이 조리법에서 가장 잘 작동하므로 소스를 흡수하고 더 나은 속을 만들 수 있습니다.
• 다양한 야채를 사용할 경우 같은 크기로 잘라 같은 속도로 익힌다.
• 갈은 칠면조 대신 추수 감사절이나 명절 저녁 식사에서 남은 다진 구운 칠면조를 자유롭게 사용하십시오. 양파-마늘 혼합물로 요리하는 대신 소스에 추가하기 전에 잘게 자르기만 하면 됩니다.

나머지

남은 음식은 밀폐 용기에 최대 3-4일 동안 보관하고 난로에 다시 데우고 간장이나 스리라차를 약간 넣어 풍미를 더하세요.

식힌 남은 음식은 외부에 날짜가 표시된 개별 크기의 냉동 백에 넣어 최대 4주 동안 얼립니다. 서빙하기 전에 해동, 재가열 및 간을 합니다.

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참깨 그라운드 칠면조 그릇

가볍고 풍미가 좋으며 아삭한 야채로 가득 찬 이 참깨 가루 칠면조 그릇은 점심이나 저녁 식사에 적합합니다!

재료

• 1 파운드 마른 갈은 칠면조
• 다진 생강 1½작은술
• 잘게 다진 마늘 3쪽
• 코울슬로 믹스 2컵
• 얇게 썬 파 2개
• 호이신 소스와 참깨 장식
• 서빙할 쌀이나 국수

담그다

• 물 ⅓컵
• 쇠고기 육수 또는 닭고기 육수 ⅓컵
• ¼ 컵 저염 간장
• 흑설탕 1큰술
• 스리라차 1작은술
• 참기름 1작은술
• 옥수수 전분 1큰술

지침

• 분홍색이 남지 않을 때까지 칠면조, 생강, 마늘을 요리하십시오. 지방을 배출하십시오.
• 칠면조가 구워지는 동안 소스 재료를 계량하여 섞어주세요. 옥수수 전분 제외 그리고 책.
• 칠면조에 코울슬로 혼합물을 넣고 약간 부드러워질 때까지 2~3분 동안 요리합니다.
• 칠면조와 코울슬로를 프라이팬 가장자리로 옮깁니다. 소스 혼합물을 저어주고 프라이팬 중앙에 추가하여 뜨겁고 거품이 생길 때까지 요리합니다.
• 물 1테이블스푼과 옥수수 전분 1테이블스푼을 섞어 슬러리를 만들고 원하는 농도가 될 때까지 소스에 섞습니다. 약한 불에서 2분간 끓인다.
• 불에서 내려 파와 통깨로 장식한다. 밥 위에 드십시오.

성적

이 레시피에서는 갈은 돼지고기나 닭고기를 대체할 수 있습니다. 코울슬로 혼합물을 추가하기 전에 액체나 지방을 배출하십시오. 더 적은 열을 원하시면 스리라차를 건너뛰세요. 이 조리법을 유지하려면 칠면조가 갈변하는 동안 소스를 준비하십시오. 코울슬로 믹스는 잘게 썬 양배추나 브로콜리 샐러드를 포함한 모든 종류의 샐러드로 대체할 수 있습니다. 미닛 라이스 또는 즉석 라이스는 이 레시피의 빠른 기반이 됩니다.