Aveia refrigerada durante a noite

31/05/2022 - Actualizado: 09/10/2022

A aveia na geladeira é o café da manhã perfeito para um dia de semana agitado! Frutas frescas, aveia e iogurte rico em proteínas em camadas e pronto para pegar e levar a qualquer hora do dia!

Aveia de geladeira em uma jarra de vidro com frutas no topo

A aveia na geladeira é praticamente o café da manhã perfeito para qualquer dia da semana! Eles não apenas podem ser feitos com dias de antecedência, mas também são ótimos para o café da manhã ou até mesmo como uma explosão de energia pós-academia.

As manhãs são sempre um pouco ocupadas por aqui tentando consertar tudo e levar minha filha para o ônibus a tempo. Tentamos tornar o café da manhã rápido e fácil com coisas como biscoitos feitos na hora e prontos! A aveia na geladeira definitivamente se encaixa na conta para tirar a família de casa com a barriga cheia e feliz!

Quando os vi pela primeira vez no The Yummy Life há vários anos, tive que experimentá-los imediatamente! Desde então, criei toneladas de minhas próprias versões (e acho que todo mundo que conheço tem uma versão de aveia durante a noite)!

Eu faço isso com bastante frequência com iogurte e qualquer fruta que eu tenha à mão (ou até frutas congeladas em uma pitada). Você pode usar qualquer recipiente ou pote de vidro que tiver à mão (ou até mesmo copos cobertos com filme plástico)… não é necessário comprar potes especiais. Depois de embalados, guarde-os na geladeira por até uma semana.

Aveia de geladeira em uma jarra de vidro com frutas no topo e colher

Adoro usar iogurte natural/simples como base e adicionar um pouco de mel, mas qualquer sabor funcionará perfeitamente nesta receita. A adição de aveia os torna saudáveis ​​e saciantes, enquanto as sementes de chia são pequenas potências nutricionais. Lembre-se de que, embora as sementes de chia possam parecer um pouco caras, você só precisa de um pouco e elas duram cerca de um ano na geladeira! Você também pode conferir sua loja local a granel ou loja de alimentos saudáveis ​​para tudo o que precisa!

Você também pode adicionar toneladas de outras guloseimas como:

  • nozes picadas
  • Coco
  • Passas de uva
  • Pepitas de chocolate
  • Nutella

Essas aveias de geladeira não são apenas perfeitas para o café da manhã ou almoço em movimento, elas também são ótimas para os hóspedes! Minha filha se casou no último fim de semana (26/17 de agosto) e eu tinha 12 pessoas hospedadas aqui. Fiz uma geladeira cheia deles com bagas e frutas diferentes e no final do fim de semana não sobrou nenhuma. Todos os amavam!

Aveia refrigerada durante a noite

Este é um café da manhã incrivelmente delicioso, saudável e farto!

Ingredientes

  • 1 ¼ xícara de aveia ou qualquer aveia de cozimento não rápido
  • 1 ⅓ xícaras de leite ou leite de amêndoa/soja
  • 1 xícara de iogurte (qualquer sabor)
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 2-3 xícaras de frutas frescas ou congeladas, incluindo frutas vermelhas, mangas, pêssegos, etc.

Instruções

  • Em uma tigela grande, misture a aveia, as sementes de chia, o iogurte e o leite.
  • Mistura de frutas e iogurte em camadas em recipientes
  • Selar e refrigerar durante a noite
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